6 pilliers pour une voix en bonne santé
En décembre 2018, j’ai perdu ma voix pendant 10 jours. Cinq mois avant notre premier concert à l’Olympia. J’ai paniqué, j’ai pensé que c’était foutu, que je ne pourrais plus jamais chanter comme avant, j’ai ressenti un immense chagrin et un sentiment d’injustice. Dans mon journal, j’ai écrit : Pourquoi maintenant ? Pourquoi moi ? Pourquoi ?! Après avoir noirci quelques pages à m’apitoyer sur mon sort, des réponses sont apparues.
- Je suis aphone parce que je n’arrive pas à récupérer de la fatigue accumulée pendant la tournée et la campagne de promotion.
- Je suis aphone parce que j’ai chanté plusieurs fois en étant malade alors que je prenais des corticoïdes.
- Je suis aphone parce que je subis une pression énorme depuis plus d’un an avec l’organisation de ce concert à l’Olympia, que c’est une grande première et que ça me fait peur.
- Je suis aphone parce que je fais tout passer avant ma voix alors qu’elle est essentielle dans ma vie et devrait être ma préoccupation numéro un.
La santé de la voix n’est pas exclusivement liée à la santé des cordes vocales, bien chanter c’est chanter avec tout son corps et un mental d’acier. En décidant de reprendre ma voix en main, j’ai décidé de reprendre ma santé en main. Je me suis fait accompagner par une phoniatre professeure de chant et même si je partage ici quelques astuces qui peuvent vous aider, si vous avez des problèmes de voix, je vous encourage à consulter votre médecin, un spécialiste de la voix et à faire un bilan vocal complet.
Voici donc mes 6 piliers pour une voix en bonne santé avec à chaque fois une pratique quotidienne que vous pouvez vous approprier facilement.
1) Le mental
Les cordes vocales se trouvent dans le larynx, derrière le cartilage thyroïde. On le connaît sous le nom de pomme d’Adam. Petit scoop : les femmes ont également une pomme d’Adam mais elle est moins proéminente. Le larynx est soutenu et entouré de nombreux muscles interconnectés qui participent à la fabrication de la voix mais aussi à l’ouverture de la mâchoire, le mouvement de la langue et la mobilité du cou. Quand j’étais ado, je disais souvent « j’ai les boules » en mettant la main sur ma gorge. Le stress crée des tensions dans le corps qui se transforment parfois en douleurs musculaires, migraines ou maux de ventre si on les laisse s’installer. Les muscles qui entourent le larynx y sont particulièrement sensibles et pour moi il est essentiel de chanter en ayant pris le temps de relaxer cette zone.
Chaque jour, même si j’ai la sensation que ma journée se déroule de façon fluide, je m’oblige à faire des pauses « respiration » de quelques minutes. Le moment idéal pour moi est quand je change d’activité. Je m’assois, le dos étiré et je fais trois profondes respirations par le nez. À l’inspiration, je remonte les épaules vers les oreilles puis je relâche tout à l’expiration en pensant « je relâche, je relâche, je relâche… ». Parfois tout est en ordre et j’ai juste profité d’un temps de pause mais parfois je constate que je ruminais inconsciemment un épisode désagréable de ma journée et que des tensions s’étaient logées dans ma mâchoire ou mes épaules. Si nécessaire, je continue l’exercice jusqu’à ce que je me sente totalement détendue.
2) L’alimentation
À cause d’une petite hernie hiatale, peut-être aussi à cause du stress, je souffre de Reflux Gastro Oesophagien (RGO) et si je ne prends pas soin de mon alimentation, ça peut déclencher une toux et un voile sur ma voix. C’est embêtant mais ça se traite. J’ai eu de la chance d’avoir des symptômes douloureux, je connais des chanteurs qui ont eu la voix abîmée par des remontées acides non détectées qui avaient lieu pendant leur sommeil. Ils se réveillaient avec la voix enrouée sans comprendre pourquoi et ont mis des années à se faire diagnostiquer.
Mes habitudes alimentaires pour la voix et éviter le RGO :
- Mastiquer longuement.
- Faire des repas peu volumineux.
- Boire de l’eau plate ou de l’eau gazeuse contenant du bicarbonate (San Pellegrino, Vichy Célestins)
- Éviter le gluten, je remplace les pâtes par des nouilles de riz et le pain traditionnel par une version sans gluten que je fais moi-même (j’ai une très bonne recette si ça vous intéresse).
- Éviter les produits laitiers.
- Éviter le sucre. Je le remplace par des fruits secs si j’ai envie de sucré ou du Xylitol.
- Remplacer le thé et le café par une tisane ou de la chicorée
- Préférer des légumes riches en eau pour favoriser l’hydratation, la soupe c’est le top.
Pour moi l’idéal est d’attendre au moins deux heures après le dîner avant d’aller me coucher. Je dors aussi avec un oreiller épais pour surélever ma tête. Ces bonnes habitudes m’ont évité de prendre quotidiennement des médicaments pour le RGO. Les veilles et jour de concert, je les applique scrupuleusement et le reste du temps, je fais de mon mieux. Si j’ai consommé des aliments à risque, je prends du bicarbonate de soude une heure après le repas.
3) L’hydratation
Elle est essentielle pour un bon accolement des plis vocaux et une production vocale précise. Pour commencer, j’évite ce qui est asséchant : les atmosphères enfumées (je ne fume pas mais il m’arrive parfois d’être en présence de fumeurs), l’alcool, le café, le thé, la clim, parler ou chanter sur de trop longues périodes, chuchoter. Pour favoriser l’hydratation j’essaie de boire régulièrement des petites quantités d’eau ou de tisane tout au long de la journée. Si j’ai été exposée à la climatisation d’une voiture pendant un long trajet, je fais une inhalation en arrivant ou j’ai recours à un nébuliseur de voyage, ce qui permet d’amener directement des gouttelettes d’eau sur mes cordes vocales.
Une astuce qui a tout changé pour moi : humer, c’est-à-dire respirer par le nez. Quand on utilise beaucoup sa voix, les plis vocaux s’assèchent rapidement avec le passage de l’air dans la trachée. L’eau que l’on boit pour y remédier est distribuée en priorité à nos organes vitaux, les cordes vocales en bénéficient longtemps après. Alors que faire pour hydrater ses cordes vocales à la demande ? Quand on respire par le nez, l’humidité de l’air est captée par les cornets. Ce sont des capteurs situés dans nos fosses nasales qui vont acheminer les particules d’eau contenues dans l’air jusqu’à nos cordes vocales. J’essaie de respirer le plus possible par le nez, même sur scène. Je profite d’être dans le noir ou quand Thierry a la parole. J’ai aussi appris à reprendre rapidement ma respiration par le nez dans certaines chansons où le débit est rapide.
4) Le mouvement
Mon corps et ma voix se portent mieux quand j’intègre du mouvement à ma vie. Mais ce n’est pas facile de s’y tenir quand on a toujours considéré le sport comme une corvée. J’ai changé ma façon de voir les choses en faisant une liste des activités physiques agréables pour moi : marcher dans la nature, faire du yoga, faire des percussion corporelles, danser. Chaque jour j’en choisis une ou plusieurs.
Mon minimum quotidien : mettre une chanson dynamique dans mes écouteurs et danser. À fond. Une fois que je suis lancée, j’ai souvent envie d’en faire plus.
5) Le sommeil
Ma voix est tout de suite impactée par le manque de sommeil. C’est le point le plus difficile à réguler pour moi car mon mode de vie ne me permet pas de mettre en place une routine d’endormissement à heure fixe. Alors je suis les conseils d’un couple de spécialistes du sommeil rencontrés lors d’un voyage au Québec : dormir quand l’occasion se présente, à n’importe quelle heure pour cumuler 7 à 9 h de sommeil par 24h. Je ne me couche jamais à la même heure mais je veille sur mon capital d’heures de sommeil en faisant des siestes quand mon corps m’envoie des signaux de fatigue.
En tournée, je m’organise pour faire une sieste avant les réglages de son.
6) La technique vocale
Bien-sûr, en plus d’avoir une bonne santé générale, pour une voix en pleine forme mieux vaut connaître le fonctionnement de son appareil vocal et avoir une routine vocale quotidienne, que l’on soit chanteur ou pas.
Tous les jours, je pratique une routine qui implique un travail sur la respiration, la production sonore et la résonance. J’y reviendrai plus précisément dans un prochain article.
Quelques références pour aller plus loin ?
Un livre génial sur la santé de la voix :
Connaître sa voix pour mieux la préserver de Elisabeth Péri-Fontaa
Un beau livre sur l’anatomie de la voix avec des explications claires :
Anatomie pour la voix de Blandine Calais-Germain
et un podcast intéressant sur les moyens naturels de prendre soin de sa sphère ORL
Très intéressants les 6 piliers, et pour cause ! après passage auprès d’un ORL soupçon d’un RGO, chose vue et confirmée en gastro. Traitement en cours, mais il ne faudrai pas lire les notices ! Que d’effets indésirables….
Je crois que je vais finir la boite et ensuite mettre en oeuvre les six piliers… Je te dirai ce qu’il en est car je ne désespère pas reprendre un jour l’animation d’une émission radio. Je n’oublierai jamais que c’est grâce à la radio que j’ai eu le bonheur de vous rencontrer.
Merci Lili de partager aussi simplement, les outils pour des jours “avec”.
Bises continentales, bien sur !
Waou, on dirait que je tombe à pic ! Je viens de me rendre compte que le Dr Jean-Christohpe Charrié a aussi fait un podcast sur le sujet. Sans doute intéressant à écouter pour toi. Bon courage 😘
https://shows.acast.com/metamorphose-le-podcast-qui-eveille-la-conscience/episodes/masanteaunaturel-7-drjean-christophecharrie-solutionsnaturellesantirefluxgastrique
Merci pour tous ces bons conseils Lili. Pas seulement pour la voix, mais aussi pour simplement se sentir mieux. J’en applique quelques uns, comme la marche dans la nature, la sieste, la respiration, et , prenant des diurétiques, je bois aussi beaucoup d’eau. Mais je ne saurais me passer de café le matin pour me réveiller !
Bonjour Danièle, contente que mon billet te plaise. Une de mes profs de chant accro au café me disait qu’elle compensait en buvant de l’eau. Un café = un verre d’eau en plus et hop le tour est joué. Parce que la privation c’est barbant.
Bonjour Lili,
Merci pour ce partage. Je me permets quelques commentaires (je suis médecin).
Il s’agit du cartilage cricoïde et non thyroïde: confusion avec la glande thyroïde.
Oui, détendre la mâchoire, le visage, les yeux, détend aussi le larynx, et oui, tout ce qui réduit le stress est important pour la détente du larynx.
Concernant le reflux: oui, c’est mieux d’éviter autant que possible par de petits moyens, d’avoir à prendre des médicaments, mais ne culpabilisons pas ceux qui en ont absolument besoin. Les liquides avant de se coucher ont tendance à remonter plus facilement, donc pas de soupe si le coucher est précoce après le repas, mais oui, c’est mieux d’attendre deux heures après le repas. Mais tous les médecins s’insurgent sur la mode du “sans gluten total” et “sans laitage”, parce que ces restrictions n’ont pas fait la preuve d’une amélioration, parce que notre corps est fait pour manger un peu de tout avec modération (pas une baguette complète, mais une tranche de pain complet), et parce que cette mode de diminuer les laitages sans fondement, fait des ravages sur la déminéralisation, pour les hommes autant que pour les femmes.
En tous cas, merci de rappeler les bienfaits du sommeil et de la détente! =)
Bonsoir MC, merci infiniment pour ta contribution.
Bien sûr je ne prétends pas donner de conseil médical, ni culpabiliser les gens de prendre des médicaments. On est tous très différents, et je voulais juste partager les choses qui ont fonctionné pour moi parce que le RGO est un fléau invisible pour beaucoup de chanteurs. C’est vrai, la soupe avant de se coucher, c’est pas top. Mais quand on a du mal à s’hydrater au cours de la journée, c’est un bon stratagème. Et pour lever tes inquiétudes, je ne suis pas non plus tout sans gluten ou tout sans laitage, je m’y tiens surtout les veilles et jour de concert pour éviter les désagréments. Pour ce qui est du cartilage thyroïde en revanche, je maintiens. Le cartilage thyroïde est bien dans le larynx ce qui correspond à la pomme d’Adam. Le cricoïde est en dessous et il bascule également mais n’a pas la même fonction au niveau du rendu sonore. J’ai fait une formation l’été dernier où on approfondit l’anatomie de la voix 😊 Il est très bien dessiné dans le livre de Blandine Calais-Germain mais comme je ne pense pas avoir le droit de le reproduire ici, j’ai trouvé une petite planche anatomique sur le net qui montre bien les deux : http://infirmier-freedom.blogspot.com/2015/05/anatomie-de-larynx.html À bientôt et merci encore mon ton commentaire.
Je t’ai lue ce matin.. 😜
Profondément, tes bouts de parcours pour accéder à ce qui te va bien, à ce qui te fait ressentir ces “gratitudes”, ces moments de grâce, me rejouissent et résonnent joliment aussi.. Nos parcours sont nôtres mais se télescopent ici et là dans tous ces partages si simples et authentiques..
Ça me botte à fond et m’accompagnera sûrement quand j’aurais vraiment besoin de me botter le cul.. 😜
J’adore ces respirations communes.. 💗😇
Beau tout Lili 🌻
“J’aurai” 🤣 ce serait cool si mes bottages étaient conditionnels..!!
Douces soirée et nuit
Merci pour ton gentil commentaire Thérèse, sans condition 😊⭐️
Merci Lili pour ces bons conseils de voix et de vie. Je vais essayer d’appliquer certains.
Je ne me suis jamais autant intéressée à la voix, notamment la mienne, que depuis que tu en parles.
Bises
Formidable Patricia, je suis ravie. À très bientôt ⭐️
Bonjour,
J’ai toujours le même plaisir à vous ouir et à vous lire.
Vous évoquez un problème de reflux gastrique. J’ai, récemment, eu des problèmes de gaz stomacaux douloureux accompagnés d’irritations de la gorge que j’ai attribuée à des reflux gastriques.
J’ai mis fin à ma consommation de choses sucrées ( chocolats des fêtes), me disant que mon problème gastrique avait peut être un lien avec une protestation de mon pancréas ( les 2 travaillent ensemble) et j’ai recherché dans “le livre des exercices internes” du Dr Stephen Chang. J’ai rajouté à mon programme quotidien un exercice spécifique pour l’estomac.
Mes problèmes ont disparu. Alors, c’est peut-être une piste à explorer.
Comme vous j’ai toujours eu horreur du sport (non ça n’est surtout pas une tare ) , mais je pratique chaque jour 1/4 d’heure à 1/2 heure d’exercices tirés du livre susdit, sans aucun effort. Ces exercices de médecine chinoise m’apportent une forme et une énergie appréciables. Pourtant j’ai 67 ans et je suis en bien meilleure forme que quelques décennies auparavant.
Bonjour René-Paul, merci pour cette contribution précieuse. Je vais me renseigner et me procurer ce livre. 😊
Merci Lili de tout faire pour garder ta superbe voix, nous c’est ta voix qui nous fait du bien …. et ont se soignent sans modération.
Bonne journée
Anne Marie et Bertrand
Oh merci les amis 🌸
Merci Lili pour tous ces conseils.
Après une journée d’hier à essayer de calmer le feu de dragon 🐉 qui m’incommodait, ton message arrive à point.
Merci de mettre en lumière le lien entre les RGO et la voix.
Cela me motive à y faire encore plus attention. Commençons par un jour sur deux 😉.
Et pour commencer, je pars travailler à vélo 🚴♀️
Bonne journée Lili et Titi aussi
Camille
Bon courage Camille ! ⭐️⭐️⭐️
Et oui, comme pour tous les sports car votre métiers ressemble souvent à un marathon,
la santé dépend plus des précautions que des médecins !
Merci pour tous les petits trucs et conseils…
Bonjour Jean-Marc, la prévention avant tout c’est sûr. Mais le médecin est aussi très important, je ne voudrais pas donner l’impression de minimiser son rôle. À bientôt 😊
Merci Lili pour ces bons conseils et partages :), je fais aussi mon pain (à la main) mais version gluten au levain naturel. Quel plaisir de faire soi même! Je serai heureuse d’avoir ta recette de pain sans gluten pour découvrir et essayer de limiter ma consommation quotidienne de gluten. Merci Lili et à bientôt xxx
Bonjour Bérangère, oui je vais publier la recette lundi prochain, j’ai reçu plusieurs messages dans ce sens. Bonne journée ⭐️
Merci Lili pour tous ces super conseils; le reflux je connais aussi ce problème… J’ai une maladie neuromusculaire donc tes conseils peuvent bien m’aider pour les problèmes de voix. Et merci d’avance aussi pour ta recette de pain . A vendredi en concert avec Thierry.
Bonne continuation.
Avec plaisir Ariel, je posterai la recette lundi. Et bon courage à toi. ❤️
merci Lili de ces précieux conseils.
Je suis preneuse de ta recette de pain sans gluten. Je souffre de colopathie et donc d’avoir éliminé le pain me soulage vraiment. mais le pain sans gluten est assez cher. puis parfois, les magasins sont fermés quand je réagis à mon placard vide.
Alors oui, je suis toute ouï !!!
amicalement
isabelle
Bonjour Isabelle, c’est d’accord je vais poster une belle fiche recette pour le pain sans gluten, vous êtes plusieurs à me l’avoir demandé. À très vite 😊
Ma chère Lili, tu continues de me surprendre… C’est trop bien ce partage… ! Ce que tu écris me rappelle les belles pages que Barbara a consacrées à la voix dans ses Mémoires Interrompus (IL était un piano noir, Ed. Fayart). J’en conseille également la lecture…
Ayant été une professionnelle de la voix (ma vie de prof… ) pas vraiment achevée puisque je me prête aux lectures en scène, j’ai bien connu cette préoccupation. Au-delà, mes séances de psychothérapie me conduisent à constater à quel point notre voix accompagne tout notre ressenti… Et c’est assez impressionnant de prendre conscience de toutes ses modulations… et de sa grande fragilité !
Bref, ma petite Lili, c’est l’occasion de te faire de gros bisous en ce début d’année, à partager avec qui tu sais ! Claude Juliette
Oh merci Claude, ça me fait plaisir de te lire. C’est vrai que l’état de notre voix peut être un symptôme de notre état mental ou physique. C’est si fréquent d’avoir une personne qu’on connaît bien au téléphone et de savoir immédiatement au son de sa voix comment elle va. 💕
Et aussi merci pour la référence du livre de Barbara, j’ai lu quelques extraits, je sens que je vais y plonger. 😘
Merci Lili, pour tes conseils qui m’arrive un peu tard au à peine une soixantaine d’année, mais il m’arrive encore d’essayer d’atteindre un contre ut dans un moment de folie (douce) Pour le sport tu es servie car la scène s’apparente bien fort à un stade . . . enfin pour moi ! Bises .
Salut Alain, c’est vrai que c’est physique de faire de la scène. Certains artistes se retrouvent même à jouer dans des stades d’ailleurs 😊
Bonjour
J’avais des maux de gorge et des extinctions de voix très souvent le soin du reflux gastrique les a fait disparaître
Pour une pratique d’une gestuelle formidable et facile je conseille qi gong yoga avec Nicole bordeleau sur youtube elle a une voix qui me réconforte et je confirme blandine calais Germain est formidable j’espère pouvoir être au concert de bourg la reine
Merci pour ces partages
Mes chansons préférées le sac à main le petit écho de la mode🤗🌻💃
Bonjour Pascale, oui Nicole Bordeleau est super. J’ai la chance d’avoir une professeure de yoga formidable qui a un blog avec des articles très inspirants si ça t’intéresse : https://pureshanti.fr/ et son blog précédent ici : http://www.corps-et-om.com/
Merci de tes bons conseils, l’harmonie et l’equibre en soi sont des quêtes permanentes. Tes conseils sont des pistes et outils qui seront utiles à travailler
Chouette, merci Wilfried 😘
Merci beaucoup Lily pour se partage,je ne connaissais pas tout sa,a propos de la voix.je vais regarder sa de près.merci pour ces précieux conseils.bonne journée a vous
Avec plaisir Magamaé ⭐️
Merci Lili pour toutes ces astuces qui me permettront sans aucun doute à améliorer mes performances vocales à mon petit niveau de choristes de chorale… Je pense mettre en place des petits choses qqs jours avant les concerts. Merci beaucoup !
Gaëlle-LH-La Chorale du Jeudi
Bonjour Gaëlle, je suis contente que cet article t’inspire de prendre soin de ta voix, et vive la chorale du jeudi ! 😊
Merci infiniment Lili pour ce carnet de santé si complet, une somme de précieux conseils que toutes et tous nous pouvons mettre en pratique, chanteur ou pas.
Bises.
Avec plaisir Sylvie, merci pour ton commentaire.
Merci Lili pour ces conseils sur le RGO. Je vais essayer de les appliquer (progressivement .!!!)
Réduire le lait (que je prends à la ferme)sera le plus difficile .
Continue de soigner ta voix qui s’harmonise si bien avec celle de Thierry et qui nous réjouit chaque vendredi
Bonjour Claudine, c’est difficile de prendre de nouvelles habitudes, bon courage avec ton RGO.
Les techniques du Roy Hart et de l’Eutonie sont aussi des pratiques formidables pour trouver sa voix et la faire résonner de avec et dans tout son corps, faire vibrer ses émotions.
c’est étonnant comme on peut découvrir au fi du temps l’importance de notre voix!
Merci Lili pour cette si belle voix!
Merci Chantal, encore des pistes à suivre, youpi !
Bonsoir et un grand merci Lili, pour tous ces super conseils concernant la voix. Cela ne me concerne plus personnellement, car en tant qu’ancien petit chanteur à la croix de bois, j’avais une belle voix, mais maintenant à 77 ans dès que je chante il se met à pleuvoir. Ayant eu beaucoup de problèmes de santé, dépression et cancer, après une fibroscopie mon gastroentérologue a constaté qu’une belle hernie hiatale me pourrissait la vie. Elle faisait la moitié de mon estomac. J’ai été opéré et cela va beaucoup mieux. Je fais attention à ce que je mange. Aucun produit laitier de vache, mais de chèvre ou de brebis. Je bois beaucoup d’eau et du thé deux fois par jour. Le pain est du pain aux céréales et tout va bien. Très peu de viande rouge, mais du poulet ou du veau. Des oeufs ou du poisson de temps en temps. Du fromage (de brebis). Des fruits. Bref, je ne vais pas raconter ma vie. L’important est la santé de Lili Cros et de Thierry Chazelle. Très bonne soirée et à bientôt. Très amicalement.
Merci pour ton partage Daniel, j’ai l’impression que les échanges sur ce blog vont lui donner sa vraie valeur. Amicalement.
Merci Lili pour tous ces conseils simples et judicieux, je suis orthophoniste et ce serait top si tous les profs et chanteurs avaient un coach vocal dans leur formation !
Merci à toi Sylvie ! 😊⭐️
Merci Lili !
Comme je me retrouve dans cet article.
Et cela me rappelle combien être chanteuse, prendre soin de sa voix, demande de la discipline.
Ça vaut le coup !!!
C’est un plaisir de te lire.
Je t’embrasse
Lise
Merci Lise, j’espère à dans pas trop longtemps 😘
Bonjour Lili
Je me retrouve un peu dans ce que tu dis : j’ai la voix enrouée le matin ! Problème, je suis plus matinal pour travailler que dans l’après-midi et lorsque je suis dans mon studio, je trouve ma voix abominable sur les enregistrements ! Ce qui me fait tenir et continuer à travailler, ce sont les autres, ceux qui me disent que j’ai une belle voix mais quand le doute s’installe…
Ce que tu as écris va certainement m’aider
Merci beaucoup Lili
Roland
Bonjour Roland, tu sais tu peux parler à ton médecin de cet enrouement que tu ressens le matin.
Enrouement mis à part, la voix est souvent plus grave le matin car les cordes vocales sont plus hydratées, n’ayant pas travaillé pendant la nuit. On peut donc atteindre des notes plus graves le matin car l’accolement des cordes vocales est plus facile. Même si on se sent un peu rouillé parce qu’on n’a pas encore beaucoup parlé, travailler sa voix le matin me semble être une bonne idée, l’occasion de la réveiller en douceur.
Pour ce qui est de ne pas aimer sa voix enregistrée, il y a de vraies raisons à ça et je pense que je vais y consacrer un article.
Le plus important est que tu te fasses plaisir et que tu fasses plaisir aux amis qui aiment ta voix.
Merci Lili pour tous ces bons conseils. Je pense que certains d’entre eux peuvent m’être très utiles puisque chaque jour je chante également. J’avais souvent la voix enrouée et j’ai consulté une ORL qui m’a, à ma grande surprise, prescrit des séances d’orthophonie, je respirais mal et me servais mal de mon diaphragme, ce qui faisait que je tirais trop sur ma gorge. Elle m’a aussi appris à crier, c’était plutôt cocasse de m’imaginer la surprise des autres patients attendant leur tour dans la salle d’attente. Et je ne m’hydratais pas assez non plus.
Travaillant de nuit, j’ai aussi quelques problèmes pour avoir mon “compte de sommeil”.
Mais malgré tout ça mon plaisir de chanter est intact et celui de vous écouter tous les deux toujours aussi grand.
A bientôt pour le live
Merci pour ton témoignage Sophie, c’est bien que tu aies fait la démarche de te faire accompagner. Bravo !
Bonjour Lili,
Une autre petite astuce pour éviter les reflux gastriques quand tu vas te coucher est de t’endormir sur le côté gauche. En plus de réduire les brûlures d’estomac, cela améliore la digestion.
Voici un lien qui pourra t’intéresser si tu veux plus d’explications : https://sciencepost.fr/5-bonnes-raisons-de-dormir-cote-gauche-validees-science/
Belle soirée.
Sophie de Pont-Au
Génial, merci Sophie ! 😊⭐️
Bonjour Lili,
merci pour tes conseils clairs et généreux sur la voix et ses piliers.
Je prends note sur plusieurs points.
Pour ma part, ce qui m’aide, à mon réveil, je fais 5 minutes de “cohérence cardiaque”, puis étirements de tout le corps avec la respiration, certaines poses de yoga ainsi que le yoga des yeux et celui du visage.
Puis je chante tous les matins, en douceur, le corps bien positionné.
S’il arrive dans la journée une situation de stress, je refais de la cohérence cardiaque.
J’ai aussi suivi il y a quelques années une rééducation vocale par une orthophoniste spécialisée , style ostéopathie pour la voix. parce que j’étais souvent aphone après 1/2 heure de chant ! Il y aurait plein de choses à dire…Une anecdote qui m’a surprise : quand il y a des tensions au niveau cordes vocales, rire à gorge déployée , sans forcer bien sûr, débloque ces tensions : magique !
La voix est pour moi le plus bel instrument. C’est aussi le reflet de l’âme ….
Merci Lili d’être là et de nous donner tellement !
Merci Françoise, oui la cohérence cardiaque et le rire c’est excellent !
Et j’ai discuté d’Ostéovox avec des orthophonistes l’été dernier, j’imagine que c’est la méthode dont tu parles, c’est très intéressant. La méthode est présentée en deux mots ici.
oui Lili, c’est bien cette méthode que tu décris.
A vendredi !
Bonjour Lili,
Excellents conseils ! Un grand merci ! En ce qui me concerne, je pense particulièrement à ton astuce de respirer par le nez. Je suis chanteuse et n’avais jamais accordé beaucoup d’attention à ce point, sauf en cas de temps très froid. Depuis que je t’ai lue, j’y pense tout le temps, notamment quand je vais marcher dans la nature ! Et cela produit des effets très positifs sur ma voix. Je suis d’accord, respirer par la bouche assèche les cordes vocales. Je voulais aussi partager mon expérience sur l’importance de la technique vocale. J’ai commencé à donner des concerts sans en avoir aucune, simplement parce que j’aimais chanter et que j’avais un répertoire de chansons que je jouais à l’accordéon. À la première répétition, je me suis cassé la voix dès les premiers morceaux ! Puis j’ai pris des cours de chant pendant des années et je ne chante jamais sans m’être longuement échauffé la voix. Donc, mon conseil si vous voulez chanter : prenez des cours de chant ! Voilà mes retours du moment sur ton excellent texte. J’apprécie particulièrement ta grande sincérité et ta finesse d’analyse, qui font du bien à tous. Bonne journée Lili ! Maryan
Salut Maryan, je suis comme toi, faire attention à respirer par le nez à été une révélation. Et pour ce que tu dis sur les cours de technique vocale, je suis d’accord avec toi. On peut avoir un don d’imitation et un bon instinct pour chanter mais ne pas comprendre vraiment ce qu’on fait peut poser problème quand on est fatigué ou malade. Et c’est encore plus vrai quand on s’accompagne d’un instrument, d’après moi il faut consolider la pratique de l’instrument et la pratique du chant séparément, puis travailler la coordination. Merci pour ce partage 😊